Kamskjell med Miniband

Hovedmuskel som brukes: Gluteus medius (Setemuskulatur)

Vanlige bruksområder: Hoftestabilitet, forebyggende mot kne, bekken- og ryggplager

Utførelse: Ligg på siden med hodet i hånden.Trekk helene oppover og plasser en strikk ved knærne. Hold det nederste benet stille og løft det øverste kneet oppover mot taket slik at du får motstand fra ditt miniband. Hold føttene samlet når du utfører øvelsen. Returner kontrollert til utgangsstilling.

Repetisjoner ofte tildelt: 3x15 per side