Jumpers Knee / Hopperkne

Jumpers knee/løperkne, eller patellar tendinopati, er en overbelastningsskade som påvirker patellarsenen. Denne tilstanden er spesielt vanlig blant idrettsutøvere som deltar i aktiviteter med hyppige hopp og raske retningsendringer, som basketball, volleyball og friidrett.

Risikofaktorer

Flere faktorer kan øke risikoen for å utvikle jumpers knee.

Idrettsaktiviteter: Idretter som involverer gjentatte hopp, løping og raske retningsendringer legger betydelig stress på patellarsenen.

Overbelastning: Plutselig økning i treningsintensitet eller -varighet uten tilstrekkelig hvile kan føre til mikroskopiske skader på senen.

Symptomer og tegn

Vanlige symptomer på jumpers knee inkluderer:

• Smerte: Ømhet og smerte rundt patellarsenen, spesielt ved aktivitet som hopping, eller løping.
• Hevelse: Hevelse rundt senen kan forekomme.
• Bevegelsesrelatert smerte: Smerte ved bøying eller strekking av benet.
• Ømhet: Ømhet bak den nedre delen av kneskålen.

Diagnose

Anamnese: Gjennomgang av pasientens medisinske historie og symptomer.

Fysisk undersøkelse: Undersøkelse av kneet for å identifisere smertepunkter og vurdere senens tilstand.

Bildediagnostikk: Bildediagnostikk kan brukes for å utelukke andre tilstander og bekrefte diagnosen.

Behandling / Rehabilitering

To av de mest anbefalte metodene for rehabilitering av Jumpers Knee er eksentrisk trening og tung, langsom styrketrening, som begge har vist seg å gi gode resultater.

 

Eksentrisk trening

Eksentrisk trening fokuserer på den fasen hvor muskelen forlenges under belastning, for eksempel når du sakte senker kroppen under en knebøy. Dette kalles den eksentriske fasen av bevegelsen.

Når musklene rundt kneet forlenges kontrollert under trening, styrker det senen samtidig som det reduserer smerte. Gjennom jevnlig eksentrisk trening brytes skadet senevev ned, noe som stimulerer kroppen til å produsere nytt, sunnere vev. Denne prosessen bidrar til å reparere skaden og forbedre senens funksjon.

 

Tung, langsom styrketrening

Denne typen trening innebærer bruk av tunge vekter kombinert med kontrollerte og langsomme bevegelser.

Ved å bruke tunge vekter påføres senen et jevnt, kontrollert stress som hjelper til med å styrke og tilpasse den til belastning. Den langsomme utførelsen av øvelsene bidrar til å redusere risikoen for feil bevegelse, samtidig som det optimaliserer senevevets evne til å tåle mekanisk belastning.

Denne metoden er spesielt nyttig for utøvere som har høye krav til sene- og muskelkapasitet. I tillegg til å redusere smerte bidrar det til å gjenopprette senens styrke og motstandsevne, slik at den kan håndtere de krevende aktivitetene i idrett.

 

Redusere aktiviteter som utløser smerte

Selv om både eksentrisk trening og tung, langsom styrketrening er effektive behandlingsmetoder, er det avgjørende å eliminere eller redusere aktiviteter som utløser smerte. Dette sikrer at senen får tid til å leges og tilpasse seg belastningen fra treningsprogrammet. Fortsetter man med de samme aktivitetene som utløste skaden, risikerer man å forverre tilstanden og forlenge helingsprosessen.

 

Prognose

Med riktig behandling og tilstrekkelig hvile kan de fleste med jumpers knee forvente full gjenoppretting. Det er viktig å følge et rehabiliteringsprogram og gradvis gjenoppta aktiviteter for å forhindre tilbakefall.