Dobbel utadrotasjon med miniband

Vanlige bruksområder: Oppvarming og rehabiltering av rotatorcuff (muskulatur som stabiliserer skulderen)

Utførelse: Hold et miniband med håndflatene mot taket og tomlene utover. Senk skuldrene og press brystet frem. Pess albuene innover mot kroppen samtidig som du fører hendene utover så langt du klarer. Klem skulderbladene sammen. Returner kontrollert til utgangsstilling.

Muskler: Bakside skulder (Infraspinatus + Teres minor)

Repetisjoner ofte tildelt: 3x15